Stress

Le stress est une réaction physique et mentale à une demande ou une pression perçue. Bien que le stress soit souvent perçu comme négatif, il a joué un rôle crucial dans la survie humaine en activant la réponse de "combat ou de fuite" face à des menaces potentielles. Cependant, le stress chronique ou mal géré peut avoir des effets négatifs sur la santé.

Origine et Histoire :

La réaction de stress, comme mentionné, est une réponse évolutive qui a aidé les humains à réagir rapidement et efficacement aux menaces potentielles pour leur survie. Le terme "stress" lui-même a été popularisé dans le contexte de la santé et de la psychologie par le scientifique Hans Selye dans les années 1930. Selye a défini le stress comme "la réponse non spécifique du corps à toute demande de changement".

Causes :

Le stress peut être déclenché par un large éventail de facteurs, y compris :

• Pressions professionnelles ou scolaires
• Problèmes relationnels
• Maladie ou blessure
• Gestion financière
• Événements majeurs de la vie, tels que le mariage, le divorce, ou le décès d'un être cher
• Déménagement ou changement de travail

Soins et Solutions :

Il existe de nombreuses stratégies pour gérer le stress, et ce qui fonctionne peut varier en fonction de la personne et de la nature du stress. Quelques approches courantes incluent :

1. Techniques de relaxation : Cela peut inclure la méditation, le yoga, ou la respiration profonde. Ces techniques visent à aider à calmer l'esprit et à détendre le corps.

2. Exercice physique : L'activité physique peut aider à réduire le stress en augmentant la production d'endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", et en aidant à améliorer le sommeil et l'humeur.

3. Une bonne alimentation : Une alimentation équilibrée peut aider à soutenir l'énergie et l'humeur, ce qui peut être bénéfique en période de stress.

4. Sommeil suffisant : Le stress peut souvent interférer avec le sommeil, et un manque de sommeil peut à son tour augmenter les sentiments de stress. Des stratégies pour améliorer le sommeil peuvent inclure une routine de coucher régulière, l'évitement de la caféine et des écrans avant le coucher, et un environnement de sommeil calme et confortable.

5. Thérapie : Un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale peut aider à développer des stratégies pour gérer le stress et aborder les problèmes sous-jacents qui peuvent contribuer au stress.

Il est important de noter que si le stress devient écrasant ou si vous ressentez des sentiments de désespoir ou de dépression, il est crucial de chercher de l'aide professionnelle.

 

Le stress, qui désigne la tension à laquelle nous sommes soumis quotidiennement, devient pathologique lorsqu'on se sent « dépassé » et incapable de faire face. Il a également sur l'organisme des effets concrets pouvant être très destructeurs à la longue. Le fait d'éviter la dépendance à l'égard de stimulants comme l'alcool, de se ménager un régime alimentaire sain et d'apprendre les techniques efficaces permettant de le gérer joue un rôle important dans cette situation.

 

 

Vitamines

Vitamine A : facilite l'élimination des toxines qui diminuent le dynamisme. 
Vitamine B1 : améliore l'humeur et est déterminante  pour  la fonction  neuronale. 
Vitamine B3 : régularise les rythmes du sommeil. 
Vitamine B6 : indispensable à la synthèse optimale de sérotonine, substance chimique cérébrale agissant positivement sur l'humeur. 
Vitamine B12 : favorise la production de corps chimiques cérébraux propices au sentiment de bien-être. 
Acide panthoténique : régule la fonction surrénalienne, qui joue un rôle déterminant dans la réaction au stress.
Choline et inositol : ont un effet apaisant.
Vitamine C : Les réactions au stress en épuisent vite les réserves, or sa carence intensifie l'anxiété et l'irritabilité. 
Vitamine E : puissant antioxydant.

 

Minéraux 

Calcium : contribue à la détente.
Chrome : équilibre la glycémie.
Magnésium : diminue le stress.
Sélénium : agit en synergie avec la vitamine E, dont  il augmente  l'efficacité. 
Zinc : augmente la résistance à l'infection.

 

Autres compléments 

Oméga-3 (huiles de poisson à..) : renforcent le système immunitaire.
Millepertuis : a un effet sédatif.
Valériane : utilisée depuis longtemps pour diminuer le stress.

 

Aliments indiqués
*** céréales complètes
*** avoine 
** poisson gras
** lentilles
** fruits et légumes frais
* noix et graines

 

Aliments à éviter 
Les hydrates de carbone rapides (présents dans le sucre, le pain blanc, le riz blanc et les céréales raffinées), stimulent  la libération de cortisol, l'hormone du stress. Les stimulants comme le café, l'alcool et la nicotine surmènent l'organisme.

 

Le centre d'amincissement Hélène Galé, votre coach minceur anti-âge, vous propose de mincir ou de maigrir avec la cryolipolyse, la radiofréquence, la cavitation et le vacum à Tarbes 65000 et Pau 64000. Supprimez la cellulite qui vous gène et profitez des soins visage et corps et des compléments alimentaires Hélène Galé !