Des suppléments pour un super physique - Partie 4

 

 

Comment favoriser la repousse des cheveux :

Si certaines alopécies féminines peuvent être traitées avec succès (hormones), il n’existe malheureusement pas de traitement miracle, hors chirurgical, notamment pour les calvities masculines. Le minoxidil peut donner quelques résultats, mais ils disparaissent à l’arrêt du traitement. Essayez les compléments suivants, ils peuvent améliorer la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux :

• Huile de jojoba : quelques gouttes sur la chevelure humide, après le shampooing
• Vitamine C : 3 000 mg par jour
• Complexe de vitamines B (avec biotine) : 100 mg, 2 à 3 fois par jour
• Choline et inositol : 1 000 mg de chaque, quoti­diennement
• Cystéine : 1 000 mg par jour
• Multiminéraux (dont calcium : 1 000 mg, magné­sium : 500 mg) : 1 comprimé par jour
• Vinaigre de cidre : 2 cuillères matin et soir

 

Des vitamines contre les pellicules : 

• Multivitamines/multiminéraux : 1 comprimé matin et soir
• Vitamine F : 1 capsule avec chacun des 3 repas
• Sélénium : 100 pg, 2 fois par jour

 

Pour les cheveux ternes :

• Multivitamines/multiminéraux : 1 comprimé matin et soir
• Vitamine F : 1 capsule à chacun des 3 repas
• Lécithine : 1 cuillère à café à chacun des 3 repas

 

Pour freiner l’apparition des cheveux gris :

Chez l’animal, des suppléments de PABA ont permis d’inverser ce processus et redonner aux poils leur couleur d’origine. Essayez les suppléments suivants pendant un mois : 

• PABA : 500 mg, matin et soir après un repas, 5 jours par semaine
• Acide pantothénique : 500 mg, matin et soir après un repas
• Acide folique (vitamine B9) : 5 à 15 mg par jour

 

Vitaminez vos ongles

Si votre alimentation est déficitaire en protéines, vitamines A et C ainsi qu’en zinc, ne vous étonnez pas que vos ongles poussent moins vite ou qu’ils soient cassants. Les suppléments ci-dessous peuvent vous donner du tonus jusqu’au bout des doigts :

• Multivitamines/multiminéraux : 1 comprimé par jour (après le repas)
• Vitamine C : 500 mg, 1 à 3 comprimés par jour
• Vitamine A : 10 000 UI, 1 comprimé par jour après un repas pendant 5 jours puis pause de 2 jours
• Complexe de vitamines B : 50 mg, 1 à 2 compri­ més par jour
• Vitamine E : 200 à 400 UI, 1 comprimé par jour
• Silice (EPA-Silice) : 2 comprimés par jour (aux repas) pendant 10 jours

Si vos ongles sont décolorés : 10 à 50 mg de zinc. S’ils sont cas­ sants : un complexe B + biotine 5 mg.

 

Mordez ces vitamines à pleines dents

Des soins réguliers, une alimentation appropriée peuvent vous per­mettre de garder vos dents toute votre vie. Les gencives doivent faire également l’objet d’attentions : après 45 ans, les gingivites ont une incidence de 80 %. Pour éviter ces problèmes :

• Brossez vos dents au moins 2 fois par jour.
• Utilisez un dentifrice au fluor ; évitez les dentifrices «pour fumeurs» destinés à effacer les taches de nicotine, ils peuvent abîmer vos gencives et rendre vos dents plus sensibles au chaud et au froid.
• Choisissez une brosse à poils souples et arrondis ; les brosses dures sont dangereuses pour les gencives.
• Ne donnez pas de sucre (bonbons, jus de fruit) aux  enfants au moment du coucher ; à partir de l’âge de 3 ans, emmenez régu­lièrement vos enfants chez le dentiste.
• Modifiez vos habitudes alimentaires, pour limiter les effets des sucres et des glucides : les enzymes présents dans la salive chan­gent les amidons en sucre ; les bactéries sur vos dents transfor­ment ce sucre en acide qui s’attaque aux dents.
• En cas de carie, réduisez sévèrement votre consommation de sucres raffinés et augmentez la part des légumes frais dans votre alimentation.
• En cas de gingivite ou de problèmes périodontaux, augmentez votre consommation de calcium. Assurez-vous de ne pas manquerde vitamines A, C et E. Prenez par exemple 1 comprimé de multivitamines/multiminéraux après le déjeuner et le dîner. 
• Si vos gencives saignent, prenez 1 comprimé de vitamine (1 000 mg) 3 fois par jour.
• Si vous avez mauvaise haleine, il est conseillé de prendre 1 à 2 cuillères d’acidophilus liquide (1 à 3 fois par jour) ; 1 com­primé de chlorophylle 3  fois par jour ; 1 à 3 comprimés de zinc (50 mg).

 

Préservez votre capital-vue :

Une alimentation déficitaire en vitamine A et en zinc peut être à l’origine de troubles visuels. Quelques réflexes simples peuvent sou­lager ou résoudre certains problèmes de vision :

• Myopie : il existe une relation directe entre la quantité de sucres et de glucides raffinés consommés, et la myopie. Réduisez votre consommation de ces produits et compensez par un complé­ment de vitamines B
• Sécheresse ou irritation : ces symptômes peuvent être dûs à un manque de vitamines B. Compléments recommandés : complexe de viamines B, 100 mg, 1 à 3 comprimés par jour ; zinc : 15 à 50 mg, 1 comprimé par jour
• Baisse de la vision nocturne : augmentez votre consommation de vitamine A. Compléments recommandés : 10 000 à 25 000 UI par jour, 5 jours par semaine.
• Glaucome : la vitamine C n’a pas de vertu curative, mais elle peut s’avérer utile dans le traitement de cette maladie. Consulter votre médecin pour des contre-indications possibles (interactions avec d’autres médicaments).
• Cataracte : le calcium peut prévenir l’apparition de cataracte chez les personnes âgées. Compléments recommandés : Multivitamines/multiminéraux avec 1000 mg de calcium, 500 mg de magnésium, 200 UI de vitamine E, 1 comprimé par jour.

 

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