Dépression/états dépressifs

Ces termes servent à décrire une large plage de pathologies affectant le tonus neuro-psychique, qui va de la légère baisse de moral à la dépression dite clinique qui peut pousser le malade à désirer se suicider. Parmi les symptômes, citons les troubles du sommeil, les sautes d'humeur, la fatigue, le manque d'énergie et une piètre libido. Il importe, en particulier, de s'assurer qu'on bénéficie d'un apport suffisant en vitamines du groupe B, car elles ont un fort impact sur l'humeur.

La dépression est une maladie mentale complexe qui peut être causée par une combinaison de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. Elle se caractérise par une tristesse persistante, une perte d'intérêt ou de plaisir dans les activités normales, des troubles du sommeil, de l'appétit, une fatigue, des sentiments de désespoir, de culpabilité ou d'inutilité, des difficultés de concentration et parfois des pensées de mort ou de suicide.

Histoire et origines:

La dépression est un état psychologique qui a été reconnu et documenté à travers l'histoire sous différentes formes et terminologies.

Histoire :

• Antiquité : La dépression était déjà connue dans l'Antiquité. Les anciens Egyptiens la mentionnaient dans leurs écrits médicaux dès 2000 avant J.-C. Hippocrate, considéré comme le "père de la médecine", a fait référence à une condition qu'il a appelée "mélancolie" au 5ème siècle avant J.-C. La mélancolie était caractérisée par des symptômes tels que la tristesse, le retrait social et l'apathie, qui sont toujours associés à la dépression aujourd'hui.

• Moyen Âge : Au Moyen Âge, la dépression était souvent perçue à travers un prisme religieux, et la mélancolie était souvent considérée comme un signe de possession démoniaque ou de punition divine.

• Renaissance : Durant la Renaissance, des philosophes et des médecins comme Robert Burton ont commencé à explorer plus en profondeur la dépression comme une condition médicale. Burton a écrit "The Anatomy of Melancholy" en 1621, un ouvrage qui reste une référence sur le sujet.

• 19ème et 20ème siècles : Au 19ème siècle, avec l'avènement de la psychiatrie en tant que discipline médicale, la dépression a commencé à être catégorisée et traitée de manière plus systématique. Au 20ème siècle, la découverte des antidépresseurs et l'élaboration de thérapies spécifiques comme la psychothérapie ont révolutionné le traitement de la dépression.

Origines :

La dépression est une maladie complexe dont l'étiologie implique des facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Des prédispositions génétiques peuvent rendre certaines personnes plus susceptibles de développer une dépression. Les déséquilibres chimiques dans le cerveau, en particulier de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine, jouent également un rôle clé. En outre, des facteurs environnementaux et psychologiques, tels que le stress chronique, les traumatismes ou la perte d'un être cher, peuvent déclencher des épisodes dépressifs.

Traitements:

Le traitement de la dépression implique souvent une combinaison de médicaments, de thérapies et de changements de style de vie. Voici quelques-unes des approches couramment utilisées :

1. Médication : Les antidépresseurs sont souvent utilisés pour traiter la dépression. Ils travaillent en modifiant les niveaux de certains produits chimiques dans le cerveau, ce qui peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de la dépression.

2. Thérapie : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est souvent utilisée pour traiter la dépression. Elle aide les personnes à identifier et à changer les schémas de pensée et de comportement négatifs qui peuvent contribuer à leur dépression.

3. Changements de style de vie : L'exercice régulier, une alimentation saine, le sommeil suffisant, la réduction de l'alcool et de la caféine, et le maintien de connexions sociales peuvent tous aider à réduire les symptômes de la dépression.

Il existe aussi plusieurs plantes médicinales et compléments alimentaires qui sont utilisés en phytothérapie pour aider à soulager les symptômes de la dépression :

1. Millepertuis (Hypericum perforatum) : Cette plante est largement utilisée pour traiter la dépression légère à modérée. Il est à noter que le millepertuis peut interagir avec un certain nombre de médicaments, il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser.

2. Griffonia (Griffonia simplicifolia) : Cette plante contient un acide aminé appelé 5-HTP, qui est converti en sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur.

3. Safran (Crocus sativus) : Certaines recherches suggèrent que le safran peut être efficace pour traiter la dépression légère à modérée.

4. Oméga-3 : Ces acides gras, qui se trouvent dans les poissons gras et certains suppléments, peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression.

Il est important de noter que la compréhension de la dépression continue d'évoluer grâce à la recherche en neuroscience, en psychologie et en psychiatrie. De nouvelles approches de traitement sont constamment développées pour aider ceux qui souffrent de cette condition débilitante.

 

Vitamines 

Vitamine B1 : améliore l'humeur et est déterminante quant à la fonction neuronale. 
Vitamine B3 : a un puissant effet sur l'humeur. 
Vitamine B6 : indispensable à la production optimale de sérotonine, corps chimique qui, au niveau cérébral, renforce le tonus neuro-psychique (bien-être). 
Vitamine B12  : propice à l'élaboration de substances inspirant un sentiment de bien-être. 
Acide panthoténique : nécessaire à la production des hormones antistress. 
Acide folique : abaisse le taux d'homocystéine, corps qui aggrave les états dépressifs. 
Vitamine C : redynamisant. 
Carence en biotine : elle est connue pour engendrer des états dépressifs.

 

Minéraux 

Calcium : favorise la détente. 
Chrome : équilibre la glycémie.
Magnésium : déterminant pour la fonction neuronale. 
Zinc : stimule la fonction cérébrale.

 

Autres compléments 

Acides aminés : le tryptophane stimule l'élaboration de la sérotonine.
Millepertuis : améliore l'humeur.
Valériane : favorise le sommeil.

 

Aliments indiqués
*** céréales complètes
*** avoine 
** poisson  gras
** fruits et légumes frais
* produits laitiers pauvres en graisses
* bananes

 

Aliments à éviter 
Les hydrates de carbone « rapides » (présents dans le sucre, le pain blanc, le riz blanc et les céréales raffinées) provoquent des variations de la glycémie, affectant ainsi le dynamisme et l'humeur. 
L'alcool intensifie les états dépressifs.

 

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